Mittwoch ist Crossfit Tag – Crossmittwoch

Plan: 

  
Heutiges Workout : ( siehe am Bild oben c))

15 Minuten Zeit f├╝r 4 Durchg├Ąnge von :

-7 mal Hang clean + Jerk (25kg)

-14 Toes to Bar

-21 Box Jumps (60 cm)

Ich habe das das ganze 4 mal in einer Zeit von schnellen 11,30 Minuten gemeistert.

  

Hier ein kurzer Auschnitt vom Aufw├Ąrmen mit sauberer Technik.

(Power Clean + Jerk mit 40kg)

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