Plan: 

  
Heutiges Workout : ( siehe am Bild oben c))

15 Minuten Zeit für 4 Durchgänge von :

-7 mal Hang clean + Jerk (25kg)

-14 Toes to Bar

-21 Box Jumps (60 cm)

Ich habe das das ganze 4 mal in einer Zeit von schnellen 11,30 Minuten gemeistert.

Hier ein kurzer Auschnitt vom Aufwärmen mit sauberer Technik.

(Power Clean + Jerk mit 40kg)