12 days of Christmas 2015 

Hallo,

Die letzten Crossfit Einheit vor den weihnachtlichen Feiertagen war sehr, sehr ,sehr intensiv !

Viel Spaß beim nachmachen 😉

Crossfit:
-1x Handstand Push up
-2x Burpee (Liegestützstrecksprung)
-3x Hang Clean (30kg)
-4x Push up
-5x Toes to Bar
-6x Shoulder Press (30kg)
-7x Box Jumps (60cm)
-8x Goblet Lunge (16kg Kettlebell)
-9x Pull up
-10x Deadlift (30kg)
-11x American Kettlebell swing (16kg)
-12x Front Squat (30kg)
Workout:

Übung 1 -> 1mal , Übung 1 -> 1mal Übung 2 -> 2mal, Übung 1-> 1mal + Übung 2 -> 2mal + Übung 3 -> 3mal,

Übung 1 -> 1mal + Übung 2 -> 2mal, + ,..,Übung 12 -> 12mal ! -> ENDE


  
#TrainBlue #Croasfit
Photos : Armin Streibl

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