23.12.2015

12 days of Christmas

-1x Handstand Push up

-2x Burpee (Liegestützstrecksprung)

-3x Hang Clean (30kg)

-4x Push up

-5x Toes to Bar

-6x Shoulder Press (30kg)

-7x Box Jumps (60cm)

-8x Goblet Lunge (16kg Kettlebell)

-9x Pull up

-10x Deadlift (30kg)

-11x American Kettlebell swing (16kg)

-12x Front Squat (30kg)

Workout:

Übung 1 -> 1mal , Übung 1 -> 1mal + Übung 2 -> 2mal, Übung 1-> 1mal + Übung 2 -> 2mal + Übung 3 -> 3mal,

Übung 1 -> 1mal +,..,Übung 12 -> 12mal ! -> ENDE

#TrainBlue #Croasfit

Photos : Armin Streibl